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｢忙しくてジムに行けない｣｢お腹の脂肪が気になる…｣などとお困りの方。短期間で効率的にボディを引き締められるトレーニングアプリ、｢30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト｣を使ってみませんか？

主に腹部の筋肉を鍛えるエクササイズが豊富に用意されているこのアプリ。徐々に負荷をかけていく、毎日異なるエクササイズを行うなど、約1か月間にわたってモチベーションを保ちながらトレーニングできる工夫が満載です。

個々のレベルに合わせてエクササイズを行える点も特長と言えるでしょう。30日間のトレーニングを始める前に、ユーザーは｢強い腹筋を作る｣｢お腹の脂肪を落とす｣といった目標や、トレーニングの頻度を個別で設定します。すると、そのレベルに応じたトレーニングプランが用意されるので、日頃からあまり運動をされていない方でも安心です。

アプリを実際に使ってみましょう。今回は、｢お腹の脂肪を落とす｣ことを目標に、週2～3日のトレーニングを行う中級プラン“ロックハードアブ”を選択してみました。このプランでは、脂肪のない硬い筋肉づくり、体脂肪率を20％以下に減らす効果が期待できます。

トレーニング1日目のエクササイズとして表示されたのは、腕立て伏せの状態を30秒間維持する“プランク”、膝を曲げた状態で仰向けになり、上背部を起こして床から浮かせる“アブドミナル・クランチ”など。全部で10分～20分程度で終えられるメニューとなっています。エクササイズの方法は、アニメーションや動画で表示されるので、とても分かりやすいですね。

トレーニングメニューの中には、両足を交互に高く上げる“ハイニ―”や、ジャンプしながら両手と両足を開く“ジャンピングジャック”といったエクササイズも。腹筋だけでなく全身の筋肉も同時に鍛えられそうです。トレーニング終了後には、カロリー燃焼量の推定値も表示されるので、1日の努力がしっかり実感できるでしょう。

モチベーションを高く保ったまま、効率的なトレーニングを行える｢30日でシックスパック -腹筋ワークアウト｣。脂肪を燃焼する初級プランを利用する場合は無料でもお使いいただけますが、年間3,200円のプレミアム版に移行すると、100種類以上のエクササイズを行えるようになります。おうちでジムのようなトレーニングを行いたい方、ぜひアプリをインストールしてみてくださいね。