睡眠改善!iPhoneのベッドタイム&アプリ・Runtastic Sleep Better

寝不足でお悩みの方は必見!今回は、iOS 10から搭載された睡眠分析機能「ベッドタイム」と、Android™でも使える快眠支援アプリ「Runtastic Sleep Better」をご紹介します。

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    • まずは設定から!

      健康な生活は十分な睡眠から。でも、規則正しい睡眠サイクルを習慣化するのは難しいですよね。「つい夜更かししてしまう…」「いつも寝不足気味…」などとお困りの方も多いはず。そこで今回は、快適な眠りをサポートするiOS 10の新機能「ベッドタイム」と、Android™でも使える快眠支援アプリ「Runtastic Sleep Better」をご紹介しましょう。

      「ベッドタイム」は、「時計」アプリの画面下部から選択できます。初めて使うときは「開始」をタップし、設定を行いましょう。

      手順はとても簡単です。起床時間/アラームを鳴らす曜日/睡眠時間/就寝時刻のリマインダー通知などといった項目を順番に設定し、“規則正しく。快適な睡眠を。”というメッセージが表示されたら、画面右上の「保存」をタップすれば完了です。

      これらの設定は後からでも自由に変更できます。自分好みにカスタマイズしてくださいね。

      設定した就寝時間が近づくとリマインダー通知が届きます。この通知をタップすると「○○分後に通知」or「今すぐ就寝」を選択可能です。そのときどきの状況に応じて選びましょう。寝る準備ができたらiPhoneを置いて就寝してくださいね。

      起床時間になると設定したサウンドのアラームが鳴ります。もう少し眠りたいなら「スヌーズ」を、起床する場合は「停止」をタップしましょう。「時計」アプリの「アラーム」感覚で使えますよ。

      睡眠の記録は「ヘルスケア」アプリに記録されていきます。ここでは、日/週/月/年ごとの睡眠分析グラフを閲覧可能です。体調と睡眠の記録を照らし合わせれば、自分に最適な睡眠時間や就寝時間を見つけるのに役立ちます。参考にして健康的な睡眠習慣を身につけてくださいね。

      睡眠データをばっちり計測

      ここからは、Runtastic社の快眠支援アプリ「Runtastic Sleep Better」をご紹介しましょう。

      アプリの初回起動時は、まずアカウントの登録が必要です。ここでは、Google+™ アカウント&Facebookアカウントを利用できるほか、新規アカウント作成も行えます。

      ログイン後は画面上部の時刻を上下にスワイプしてアラームをセット。画面右上の“目覚まし時計”型ボタンをタップすると、音量やバイブレーションなどを設定可能(一部有料版のみ対応)です。

      寝る準備ができたらスマホを充電器につないで枕元に設置し「スタート」をタップしましょう。すると「基準計測」画面が表示されるはず。ここではスマホ本体を水平に置いたまま、もう1度「スタート」をタップしましょう。そのままの状態でしばらく待つと「基準計測」が完了します。

      あとは、アラームが鳴るまで眠るだけでOK。スタートを押してからアラームを止めるまでの「睡眠時間」や、目覚め/浅い睡眠/深い睡眠からなる「睡眠効率」といったデータが自動的に計測されます。日々の傾向を確認して質の良い睡眠を研究されてみてはいかがでしょうか。

      なお、「Runtastic Sleep Better」はiPhone/Android™ともに無料でダウンロード可能です。「しっかり眠って生活を充実させたい!」という方は、ぜひこれらの機能やアプリを利用してくださいね。

      [iPhoneアプリ]
      Runtastic Sleep Better
      [Android™アプリ]
      Runtastic Sleep Better

      ※動作確認はiPhone7 iOS Ver10.1.1、Safariにて行っています。
      ※動作確認はXperia™ X Performance Android™ 6.0.1、Chrome™にて行っています。
      ※一部の機種やOSでは動作しない場合があります。

      更新日:2017年1月4日

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      ※掲載内容は、2017年1月4日時点での情報になります。

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